Творожная диета для желающих похудеть

Как похудеть с помощью творожной диеты

Способов похудеть существует много. Это различные таблетки, фитнес-программы, танцы и диеты. Последнее чаще всего рекомендуют использовать врачи, делать это надо правильно. Ведь если кушать все подряд, а потом резко ограничить рацион, продержаться несколько дней, затем снова перейти на «праздничное» питание, то это не только не поможет похудеть, но и навредит здоровью. Поэтому к любым переменам надо подходить осмысленно и со знанием дела. Если есть желание похудеть, то подойдет творожная диета на 3 дня и другие варианты творожных диет. Особо голодать не придется, а результаты понравятся многим.

Почему творог?

Как не странно, но слово творог произошло от слова творить. Если переводить  дословно, то творог — это молоко ставшее твердым. Этот кисломолочный продукт получается в результате сквашивания обычного молока. Он полезен для диет, потому является весьма питательным продуктом и содержит 12 витаминов (группы В, А,D, аскорбиновая кислота). Кроме этого он содержит минеральные вещества (кальций, фосфор, железо), лактозу, полезные ферменты, белок, жиры и небольшое количество углеводов.

Из 0,5 л молока получается приблизительно 0,2 кг продукта, это говорит о том, что питательная ценность последнего выше, чем у первоначального сырья. В российских магазинах можно найти 3 вида этого продукта: обезжиренный от 0 до 1,8%, классический 4-18%, жирный 19-23%. Творог для похудения берут с низким процентом жирности, максимальный 5%, но не стоит увлекаться продуктом с нулевым содержанием жиров. Для похудения не подходит сладкая масса с изюмом и другими добавками, так как этот продукт содержит много углеводов.

Любой диетолог скажет, что этот кисломолочное изделие является диетическим и широко используется в лечебных целях. Содержащийся в нем белок легко усваивается, микро- и макроэлементы хорошо влияют на состояние кожи, костей и зубов, энзимы ускоряют обменные процессы. Диета на твороге рекомендована не только для похудения, но и при:

  • Сахарном диабете;
  • Гипертонических заболеваниях;
  • Недостаточном кровообращении;
  • Атеросклерозах;
  • Болезнях желчевыводящих путей и печени.

Если систематически кушать этот кисломолочный продукт с жирностью не более 1,8%, то за короткий промежуток времени можно нормализовать метаболизм в органах ЖКТ и улучшить работу нервной системы. Творог-диета обладает еще одним положительным качеством, содержащееся в продукте большое количество солей кальция дают явно выраженный мочегонный эффект. Благодаря этому излишки жидкости естественным путем уходят из организма. Имеется несколько вариантов таких диет и рассчитаны они на разное количество дней. Ниже будут описаны наиболее популярные, по отзывам, из них.

3 дня – 5кг

Наиболее популярный рецепт творожной диеты для экстренного похудения это 3-х дневное употребление кисломолочных продуктов. По отзывам за эти дни можно потерять 3-5 кг от общей массы тела. Очень удобно, если надо срочно «влезть» в любимый наряд или «сразить кого-нибудь наповал». К недостаткам относят то, что данный вариант является стрессом для организма и при первой возможности он начнет «запасаться» жиром снова.

похудение за три дня

В основе диеты 2 ингредиента – творог и кефир. Также можно выпивать не более 2-х чашек черного кофе или чая без сахара, стакан отвара шиповника и воду в любом количестве. На день выделяют 0,5 кг твердого кисломолочного продукта и 0,4 л кефира, их жирность  должна быть невысокой. Это съедают в течение дня разделив на 5 приемов.

Выходить из творожной диеты надо постепенно. Для начала добавляют овощи и нежирное мясо, потом добавляют остальные привычные продукты. Для поддержания результата один раз в неделю устраивать разгрузочный день. Это может быть та же творог-диета. Для этого 4 раза в день кушают по 150 г творога с небольшим добавлением нежирной сметаны, пьют воду или зеленый чай без сахара.

Второй вариант с этими продуктами: в день съедают 400-500 г творога и 1 л кефира, разделив это количество на 5 раз. По объемам получается больше, да и, по отзывам результаты, могут оказаться скромнее. Все зависит от особенностей организма и обменных процессов. При творог-диете чувство голода не будет беспокоить, так как пища принимаестя регулярно.

Почитайте  Диета на 2 недели: полезные советы и меню

Творожно-фруктовые варианты диет

Творожная диета для похудения может сочетаться с такими полезными продуктами как злаки, фрукты и овощи. Для приготовления пшеничных отрубей надо будет запарить 1-2 ст.л. сухой смеси кипятком и настоять в течение получаса, затем жидкость требуется слить. Полученную кашицу смешивают со 100 гр кисломолочного продукта. Такую смесь кушают в течение дня 4 раза. Для придания еде более приятного вкуса используют фрукты и овощи, в качестве подсластителя добавляют мед.

творог с фруктами

Из этих продуктов можно приготовить запеканку. В нее добавляются, по желанию, сухофрукты, любые овощи и фрукты. На завтрак и ужин выпивают по стакану ряженки или обезжиренного кефира. По отзывам, продолжительность этой творог-диеты до 7 дней.

При втором варианте сочетания творожного продукта и фруктов используют яблоки. Питаться предлагается очень вкусным и питательным десертным блюдом. Готовится он просто: в духовке запекается 1 яблоко, его и творог (0,15 кг) измельчают блендером, туда же добавляют 2 ложки кефира и корицы на кончике ножа, полученный коктейль пьют в течение дня 3 раза. Во время полдника и 2 завтрака съедают по яблоку, в свежем или печеном виде. По отзывам диетологов, данного рациона можно придерживаться только 3 дня. Обязательно пью травяные чаи, чистую воду, зеленый чай.

Другие варианты

Рассчитана диета на 28 дней и за это время можно избавиться 15-20 кг. Диета низкоуглеводная и состоит из белковых продуктов, овощей и фруктов. Голодать не придется, по отзывам эффективность, составляет от 80 до 100%.

Меню разделяют на 4 недели. Каждый день на завтрак придется съедать по 200 г нежирного творога и 1 любой фрукт, но предпочтение отдают апельсину или грейпфруту. Первые 2 недели она строгая, но далее можно будет немного увеличить количество продуктов. Главное, по отзывам, выполнять все рекомендации. Это:

  • Обязательно употреблять воду в количестве не менее 1,5-2,5 л в сутки;
  • Отказаться от жирного и жаренного мяса;
  • В 1 неделю кушать только вареные или приготовленные на пару продукты, во 2 и далее можно добавить блюда приготовленные на гриле;
  • Отказаться от перекусов и фаст-фудов;
  • Исключить из рациона бананы, виноград, манго, финики, инжир и картофель.

Творожная диета для похудения эффективный способ вернуть себе стройную фигуру и при этом она не несет вреда организму. Если человек любит кисломолочные продукты и решительно настроен избавиться от лишних килограммов, то это будет наилучший для него вариант. По отзывам, чем выше масса тела худеющего, тем больше килограммов он может потерять.

(Пока оценок нет)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.