Диета Гаврилова или как договориться с организмом

Похудение по методу Гаврилова или как психологически настроить организм

Имя Михаила Алексеевича Гаврилова известно многим людям, пытавшимся похудеть и привести свое тело в порядок. Он разработал методику для похудения: диета доктора Гаврилова. Эта методика действительно работает, она известна уже во многих станах мира. Есть даже клуб поклонников диеты и официальный сайт, посвященный данной системе похудения.

Как работает метод Гаврилова

Кандидат медицинских наук М.А.Гаврилов разработал диету которая способна «обезвреживать» калории. Но для того чтобы запустить процесс похудения в организме, необходимо усвоить пять правил. Причем это в большей степени является психологическим настроем организма, мотивацией к к похудению, чем обычной диетой.

Пять шагов к похудению, преследуют следующие цели:

  1. Цель первого шага – это понимание того, что от жира надо избавляться, а не накапливать его в организме.
  2. Шаг второй — это беседа на тему «Что такое голод, желание и вес». В ней пойдет речь о представлении этих понятий и методе их контроля.
  3. Шаг третий – это анализ предыдущих шагов. Человек должен понять и осознать, что для похудения необходимо контролировать свой аппетит.
  4. Шаг четвертый — это единогласное соглашение организма и подсознания в необходимости похудения.
  5. Это заключительный шаг, где в единое целое собираются цель, желания и мотивации. В момент адаптации следует контролировать свои желания, проявить внимание и терпение.

Диета доктора Гаврилова позволяет психологически легко избавиться от накопления лишнего веса. Для этого нужно четко определить с помощью каких продуктов вы будете избавляться от избыточного веса, а какая пища отныне находится под запретом. Для улучшения результатов и получения наилучшего эффекта рекомендуется визуализировать тот результат, который желаете получить. Идеально было бы купить платье или брюки меньшего размера, повесить вещь на видном месте для ежедневного «вдохновения на подвиги». И когда подсознание и организм согласятся и примут пять шагов к похудению, результат не заставит себя долго ждать.

Что можно кушать по диете Гаврилова

Диета Гаврилова, это своеобразный договор с организмом на психологическом уровне. Диета не предусматривает изнурительных голодовок или длительных монодиет. Необходимо только усвоить два правила: можно и нельзя. Можно – кушать в меру, устраивать перекусы, но только блюдами и продуктами из списка «разрешенных ингредиентов». Нельзя – переедать и есть продукты из «запрещенного меню».

Продукты, которые нельзя употреблять в пищу при данном методе похудения.

  • Конфеты, леденцы и шоколад;
  • Рыбные консервы, особенно такие как килька в томате;
  • Хлебо — булочные изделия;
  • Фаст-фуд меню и бутерброды;
  • Обычные консервы;
  • Жаренная картошка;
  • Бананы;
  • Масло сливочное.

эффективный метод похудения

Продукты, которые должны быть в диете доктора Гаврилова

  • Йогурты любой жирности и кисломолочные продукты;
  • Каши, злаки и отруби;
  • Сыр любого вида;
  • Овощи, кроме картофеля;
  • Салаты без масла;
  • Рыба;
  • Свежеприготовленные соки;
  • Кипяченная вода от 1,5 до 2 литров.

Как видите ничего страшного здесь нет, все перечисленные «разрешенные» продукты взяты из меню правильного питания. Стоит только перебороть себя и исключить из своего рациона запрещенную пищу. Первое время конечно трудно отказаться от бутерброда утром или от печенюшки к чаю. А как же сложно лишить себя «любимую» шоколада! Но отказаться все же придется, нужно четко расставить приоритеты и выбрать то, что для вас важнее всего: красота и здоровье или «шоколадное» рабство и лишние килограммы.

Не стоит забывать и о движении и физической нагрузке, ведь движение ускоряет процессы метаболизма. Для этого не обязательно изнурять себя силовыми упражнениями в спортзале, можно просто пройтись по улице в умеренном темпе, потанцевать или заняться уборкой дома.

Почитайте  Шведская диета: суть методики и ее преимущества

Клуб доктора Гаврилова

Что такое клуб доктора Гаврилова? Это официальный сайт, на котором может зарегистрироваться любой желающий, причем совершенно бесплатно. В клубе Вы сможете получить профессиональную помощь и поддержку от специалистов, а также завести новые знакомства с единомышленниками. В режиме онлайн можно прослушать тренинг или задать вопросы которые вас интересуют.

клуб Гаврилова

На сайте клуба зарегистрировано свыше 40 групп, где много актуальной и полезной информации. Здесь можно найти ответы на вопросы не только по темам снижения веса, диет, питания и т.д., но и массу информации на такие важные темы как семейные отношения, психология в воспитании детей, наши дети и другие. В разделе «Досуг» клуба есть видео- и фотогалереи, форумы, блоги членов, чат для общения, а также другие полезные и удобные функции.

Доктор М.А.Гаврилов не только разработал данную методику, но и является автором многих книг на тему лишнего веса и похудения.

(Оценок: 1, среднее: 5,00 из 5)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.